今シーズンの機能改善

久しぶりのスキー少年。

今シーズンの課題は、

「ターンをいかに転ばずに回るか」

そして、セレクションでうまくできなかった腕立て伏せの修正です。

まずは、障害物を跨ぐ動きで重心位置を確認しました。

左足の小指側に重心が乗りすぎており、足の裏でうまく支えられていない状態。

足関節の動きも硬く、背屈しづらい状態だったため、距骨の動きも確認しながら、修正するエクササイズを行いました。

すると、最初は身体が流れていたのが、しっかりと足の裏で支えられるようになり、安定してきました。

この足の使い方は、後で行う腕立て伏せにも関係してきます。

次に腕立て伏せを確認すると、左の親指が使いづらく、プランクでもすぐに崩れてしまう感じがありました。

足の修正だけでは直りきらず、さらに確認していくと、下腹部の抜けも原因の一つでした。

これはターンの時にも起きていたのかもしれません。

そこで、下腹部に腹圧を入れるエクササイズを行ってから、もう一度腕立て伏せをしてもらいました。

すると、2〜3回で身体を拗らせていたのが、スイスイとできるように。

足の裏で支えること、足関節の動き、下腹部の安定。

それぞれを修正しながら、身体全体の連動性を上げていきました。

スキーのターンも腕立て伏せも、身体を部分的に見るのではなく、全体のつながりが大切です。

今シーズン、少しでも安定したターンにつながるように、身体の使い方を一つずつ整えていきたいですね。

今回はけっこう写真を撮り忘れてしまいました。

写真だけでは何をしているのかわかりにくいと思いますが、こんな感じで今シーズンに向けて準備を進めています。