姿勢改善とダイエット｜動ける身体をつくるトレーニング

姿勢改善とダイエットを目的にトレーニングされているお客様。

スクワットをすると腰を反ってしまうクセがあり、下腹部の働きも少し弱いため、今回はいつもとは少し違った方法でトレーニングを行いました。

まずはストレッチポールを使ったプランク。

上半身が不安定な状態で片脚を上げることで、腰を反ってしまうとすぐにバランスが崩れるため、下腹部を使って体幹を安定させる感覚を身につけていきます。

次に、ヨガブロックの上で立ち、足裏の使い方を確認。

踵・母指球・小指球の3点で支える意識を持ち、足裏から重心位置を整えることで、脚がスムーズに動かせるようにしていきます。

最後はハックスクワットで、腰の反りを抑えながら脚を使う感覚を確認しました。

腰を反るクセをただ直すのではなく、下腹部の働きや足裏の使い方、重心位置など、身体全体の使い方を見ながらトレーニングしています。

姿勢改善と効率よく動ける身体を目指しながら、ダイエットにもつなげていきます。