膝の痛みと付き合うシリーズ④
足関節についてですね。
では、前回の写真を今回も使います。
上が右脚です。左右差ありますね。
僕の場合は、踵骨と距骨の動きが良くありません。ここでお店でやっている手技を説明していくには、かなり難しいので割愛させていただきます。それでは、参考にならないと思いますね。手技ほど可動域が増えませんが、それなりに結果が出る方法です。
まず、写真のような姿勢になっていただいて、いわゆる片膝立ち。
立てた膝に手を当てて少し前に押してみてください。少し伸びる感じがあると思います。
無理に押さないように、この時に膝を左右に少しずらすようにしてみてください。
どちらかに動かすとちょっと伸びやすいところが出ると思います。力一杯に押さないでくださいね。あくまで優しく押してください。
どうですか、少し可動域が増えましたか？
2、3度繰り返してください。
また、わからない方はお店にお越しくださいませ。
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