脚トレ

今日は少しアプローチを変えて

これまでスクワットで

お尻を締めるトレーニングを続けてきたお客さま

普段は24時間ジムにも通われていて

ご自身でもしっかり頑張っておられます

ただ、その中で少し膝に違和感を感じたとのことで

今回は無理せず内容を調整

スクワットはフォームの見直しをしながら

ヒップスラストをメインに

スクワットは下半身を全体的に使うトレーニングで

お尻だけでなく前ももにも負担がかかりやすい動きです

一方でヒップスラストは

膝の曲げ伸ばしが少なく

お尻にしっかり刺激を入れやすい種目です

今回は膝に少し不安がある状態だったので

無理にスクワットを続けるのではなく

ヒップスラストを選択

膝への負担を抑えながら

お尻にしっかり効かせる形にしました

同時にスクワットのフォームも見直しながら

前ももに頼りすぎない動きに調整

「お尻を締めたい＝スクワット」になりがちですが

その日の状態に合わせて

違うアプローチを入れていくことも大切です

無理せず、でもちゃんと効かせる

そうやって少しずつ

形も動きも変えていきます