腰痛
体幹トレーニングの相談依頼
この方は、腰痛に悩んでいまして体幹を強くすることを意識して24時間営業のジムで頑張っていたそうです。
そこのジムでマシンを使って腹筋を鍛えてたのですが、なぜか腰痛が酷くなったということです。
まずは、どんなマシンを使ったを確認しないといけません。
①アブドミナルクランチ、②ロータリートルーソーでした。
両方とも、うちには無いマシンですが近い動作で再現してもらいました。
見るとフォームが少し間違えてました。
頑張ろうとする思いが、エラーに繋がった感じです。
①は可動域を大きくすれば良いと思い大きく動かしてましたが、腹筋の収縮だけを考えれば半分の可動域で十分です。
目的以外の筋肉も使っていましたね
②も同じく可動域もですが、設定のオモリも多くなってました。
腹筋に効いた感じがなく可動域を増やす、さらにオモリも増やすという、悪循環｡｡｡
両方ともに勢いもよく動かしていたので、筋肉に負担がかかったみたいです。
今回はフォームの確認をして、ストレッチで痛みを取り除き、フォームの改善をして終了。
後日に再来店していただき、改善したフォームが継続できているかと痛みの有無を確認します。
お客さまの関節が動きやすくなるようにこれからも頑張っていきます🙏
宜しければ、体験、カウンセリングお待ちしてます❗️
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